意識する

次々と、無尽蔵に湧いてくる
思考に気づいたら、
しばらく観察してもいいし、
忙しそうに働いてますね、と
一声かけてもいい。

どんどんと考え続け、
止むことのない言葉を紡いでいるのは
「私」とは別のものなので、
「私」のように振る舞うのを
やめてもらいましょう。

そのためには、
「今」を意識します。
「今」に全神経を注ぎます。
体の感覚や、今していることに
集中します。
左右の手は何をしているか、
何を感じているか。
目は何を映しているか。
温度や、音はどうだろう？
呼吸はどうか。
何秒で吸ったか、吐いたか。
どのように体を動かすか。
どのくらいのスピードか。

そうやって、
「今」に集中していると
「私」ではない思考は停止します。

結構疲れますw
長く出来なくても大丈夫。
オートマティックな思考と
「私」が同一でないと
わかることが大切。
「今」というこの瞬間だけが
オートマ思考の入り込めない
「私」だけの領域なのです。